#深度好文筹谋#祛湿时，别喝薏米汤了！多喝它姐妹花，潮湿哗拉拉排出，健脾润肺气血好

在闷热的夏日，潮湿时常成为一个令东谈主困扰的问题，而湿度高会让东谈主感到闷热、不透气，容易激发躯壳不适和健康问题，以致，潮湿还会生息细菌和霉菌，导致室内环境潮湿、发霉，给居住者带来未便和危害。是以，在潮湿较重的夏日，除了开放和生存俗例除外，咱们还是要通过饮食来进行调整的。

说到通过饮食来调整，不少东谈主便会念念到制作一碗红豆薏米汤，以为它不但具有祛湿的功效，还富含养分。但是，大要许多东谈主并不清晰，薏米淌若过度饮用亦然会给咱们的躯壳带来一定伤害的。

是以，在体内进行祛湿的历程中，切弗成再单纯地只是依赖薏米汤了！今天和您共享一种食材，特地得当夏日，畅通吃上几天，潮湿便能如水流般哗拉拉地排出体外，同期还能起到健脾润肺以及负气血清雅的作用。底下就随着我的著述全部来望望吧。

五指毛桃

五指毛桃是一种常见的中草药，它主要散布在我国南边地区。外形长得跟东谈主参一样，但是情态上和功效上是有很大的折柳的，独特是在夏日，体内潮湿比较重的期间，东谈主们庸碌皆会买上一些五指毛桃，其根茎具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效。

在中医临床上，五指毛桃常被用于调节脾浮泛肿、食少无力、肺痨咳嗽、冷汗、带下、产后无乳、风湿痹痛、水肿、肝硬化腹水、肝炎、跌打毁伤等病症。

它常被用于煲汤，煲出的汤滋味鲜好意思，且具有一定的保健作用。同期，由于其具有近似黄芪的功效，但又不像黄芪那样容易引起燥热，是以受到许多东谈主的心疼。

五指毛桃党参枸杞老鸭汤

五指毛桃，具有健脾补肺、行气利湿等功效。党参，亦然一味传统的中药材，有着补中益气、健脾益肺的作用。枸杞，更是广为东谈主知的养生食材，富含多种养分身分，能滋养肝肾、益肃肃目。而老鸭，肉质紧实，养分丰富，与这些食材搭配在全部，可谓是短长分明。

当先，咱们来准备食材。挑选一只肥瘦适中的老鸭。适量的五指毛桃，要挑选那些根须圆善、气息幽香的。党参和枸杞每一种准备5克。此外，还需要准备一些姜片、葱段以及料酒和盐来调味。

将老鸭仔细料理干净，这一步至关伏击，因为只须干净的食材能力烹调出适口的汤品。把老鸭切成大小稳当的块状，放入锅中，加入足量的净水。大火将水烧开，此时会看到水面上动荡着一些浮沫，这些是老鸭中的血水和杂质，要赶快地将它们撇去，以保证汤的领略。撇去浮沫后，将老鸭捞出，用净水冲洗干净，沥干水分备用。

鸭子性凉，在夏日食用更为合适。与排骨汤和大骨汤比拟，老鸭汤相对更为清淡，油脂含量相对较少，喝起来口感较为清爽宜东谈主，不会给东谈主过于浓重沉静的嗅觉。而与牛羊肉汤比拟，老鸭汤不易引起上火的问题。牛羊肉庸碌被以为是温热性的食材，过量食用可能会导致体内燥热增多。而老鸭汤则较为和顺，既能补充养分，又不会带来燥热等不适。

把五指毛桃和党参放入净水中洗净，然后浸泡瞬息，让它们充分继承水分，开释出更多的养分身分。

取一个砂锅，将沥干水分的老鸭块放入砂锅中，接着放入浸泡好的五指毛桃和党参，再加入姜片和葱段。倒入适量的料酒，料酒不仅不错去腥增香，还能晋升汤的口感。然后加入足量的净水，水的量要实足多，因为煲汤的历程中水分会有所挥发。

将砂锅舍弃在炉灶上，大火将水烧开。一朝水欢悦起来，就赶快将火调至小火，让汤保握微微欢悦的状况。这是煲汤的重要，小火慢炖能力让食材的养分充分融入到汤中。此时，你不错看到砂锅中的汤在咕嘟咕嘟地冒着泡，散漫着诱东谈主的香气。

在小火慢炖约 1.5 至 2 个小时的历程中，要时时时地不雅察一下水分情况，确保水不会烧干。淌若水分减少，不错合乎地添加一些热滚水。

当炖煮期间差未几时，大开砂锅，放入枸杞。枸杞不需要炖煮太久，只需再炖煮 10 分钟傍边即可。终末，确认个东谈主口味加入适量的盐进行调味。轻轻搅动均匀，让盐充分融入汤中。

此时，一锅香气四溢、养分丰富的五指毛桃党参枸杞老鸭汤就作念好了。浓郁的汤味中，有五指毛桃的特有幽香，有党参的甘醇，有枸杞的甘甜，还有老鸭的鲜好意思。喝上一口，险些鲜掉眉毛。

在夏日五指毛桃不仅不错炖汤喝，也不错用它来煮茶。以致把它放在水中煮半小时傍边，把水煮到浅浅的黄色加一些艾草，还不错作念洗浴水或者泡脚水。庸碌使用皆有助于缓解体内的潮湿，说了这样多，不知谈您有莫得念念过，咱们体内的潮湿是那边来的呢？

其实躯壳产生潮湿的原因很复杂， 当先，外湿的侵袭是一个伏击因素。淌若永恒处于湿度较大、艰苦阳光照耀的环境中，比如居住在昏昧潮湿的房屋，或是使命环境较为潮湿，湿邪就会伺隙掠夺，通过体表缓缓侵入东谈主体。此外，鄙人雨天淋雨之后莫得实时更换干爽的衣物、头发未擦干，或者在水中功课、涉水行走后未能妥善料理，这些情况皆容易让外界的湿邪有契机参加躯壳，从而激发潮湿的积累。

其次，不良的生存俗例对潮湿的产生有着很大的影响。日常饮食中，淌若过度偏疼生冷食物，如冷饮、生鱼片等，或者庸碌食用浓重、甜腻的食物，如油炸食物、蛋糕甜品等，这些食物会对脾胃变成较大的背负，容易毁伤脾胃功能。而脾胃在东谈主体水液代谢中起看重要的作用，当脾胃运化功能下跌时，就无法灵验地将水湿运化排出体外，进而导致潮湿内生。

再者，艰苦开放亦然导致潮湿产生的原因之一。当东谈主体艰苦开放时，躯壳的吐故纳新就会变得从容，气血入手不畅，水液的代谢也会出现失常的情况。这样一来，水湿就容易在体内积累，难以顺畅地排出体外，久而久之便会形成潮湿。

此外，一些不良的情绪状况也阻止冷漠。永恒处于错愕、抑郁、压力过大等不良情绪中，会对东谈主体的脏腑功能产生负面影响。独特是对肝、脾等脏腑，可能会使其功能失调，进而影响到水湿的运化和排泄，促使潮湿在体内生息。

从先天体质因素来看，有些东谈主天生脾胃功能就相对较弱，这类东谈主在相通的生存环境和饮食俗例下，就会比其他东谈主更容易产生潮湿。他们的脾胃在运化水湿方面自身就存在一定的不及，是以更容易出现潮湿积累的问题。

终末，不章程的作息亦然导致潮湿产生的潜在因素。庸碌熬夜会打乱东谈主体的生物钟，梗阻躯壳以前的生理节奏，影响躯壳各个脏腑的以前机能。这会导致躯壳的自我调节智商下跌，包括对水湿的代谢和调节智商也会放松，从而增多了潮湿产生的可能性。

是以为了幸免体内的潮湿更多，咱们在日常生存中，保握居住环境要干燥透风，庸碌开窗换气，幸免室内过于潮湿；依期曝晒被褥。养成清雅的饮食俗例，减少生冷、浓重、甜腻食物的摄入，多吃一些清淡易消化且具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。狂放增多开放量，如跑步、游水、瑜伽等，可促进躯壳吐故纳新和血液轮回，匡助排出潮湿。

幸免万古间涉水或淋雨，若遇此情况要实时更换干爽衣物并擦干躯壳。调节情绪，保握情绪兴奋，幸免永恒处于错愕、抑郁等不良情绪中。章程作息姐妹花，早睡早起，保证充足的寝息。不要久坐不动，要合乎起身动作。幸免久居寒湿之地，比如地下室等。防卫御寒，尤其是腹部、脚部等部位，防卫寒邪入侵影响脾胃运化而导致潮湿内生。